水を飲むのは体にいい‼️とは聞いたことあるものの、なかなか飲み続けられない( ﾉД`)私もそうでした。そして今も意識しないとなかなか飲めていない日もあります。

そもそも、水がどう健康にいいのか少しだけご紹介します🌈

【水と健康の関係】

私たちの体の約60％が水分で出来ています。

新陳代謝を高め、健康を保つためには1日1.2ℓの水分補給が必要と言われています。

しかし、ただ水をかぶ飲みすればいいというわけではありません。

【水の健康効果】

①血流を促し、新陳代謝をアップさせる。

②髪の艶、血管や肌の弾力を高める。

③腸のぜんどう運動を促進し、便通を整える。

④ヒアルロン酸やコラーゲンの生成を助ける。

⑤マグネシウム、カルシウム、鉄、マンガン、シリカなどのミネラル補給に役立つ

などなど、メリット盛りだくさん！

【上手な水の飲み方】

①一度に飲む量をコップ１杯程度にしてこまめに分けて飲む

②起床時、運動前後、入浴前後、就寝前などに飲む

③常温か冷やした11℃くらいがオススメ

それでも、『なかなか飲むタイミングがない』『もともと水分を取らない』そんな方に飲み続けられそうな可愛いボトルを発見😍💕

時間ごとに目盛りがあり、反対側にはリッター数の目盛りもあるのでデスクに置いていると可愛い＆飲むペースも分かりやすく頑張れます♬

無理して飲むのは禁物ですが、少しずつでも水分補給の役に立つのではないかな～と思います✨

#水活#健康と水#ミニョンヌヒルズ